Окончание гонок - результаты

Вчера закончились гоночки, в которых я учавствовала.
стартовала я с весом 63 кг, окончила с весом в 60,0 - цель была 58. В целом, результатами я довольна, так как такого веса у меня не было очень давно, а еще потому что ушел не только вес - но и объемы . С гонками только грустно получилось - концу у всех участников пропал энтузиазм и как-то вяло все закончилось.

За время гонок - в результате сбросила 3 кг, но... сбросила  в процессе (если считать все сброшенные и набранные и опять сброшенные и набранные) где-то около 6 кг (те в два раза болше). Вывод - не было бы срывов - была бы уже дюймовочка ("глубоко" однако копнула).
срывалась чаще всего:
1. когда весы показывали плюс
2. когда случайно переедала чуть чуть - срабатывала пословица "згоріла хата, гори й забор"
3. хочется кушать -вернее жевать-жевать..
4. стрес и неудолитворительные отношения с близкими людьми - вот это стало для меня неприятным сюрпризом. мне казалось что я от этого уже свободна (два года назад я проходила психологический марафон чтобы избавиться от психологического голода). А он (пс.голод) принял извращенную форму -так сказать мутировал и замаскировался. Раньше, я поглощала все подряд когда было очень плохо... потом избавилась от этого и вообще перестала есть - а сейчас (ПОЧЕМУ???? ЗА ЧТО???) жру ем СЛАДКОЕ! (ЧТО ДЕЛАТЬ? )
5. самая моя распространенная ошибка - большие промежутки между приемами пищи! Если долго не ем-  становлюсь реально маньяком.


Выводы  и корректировка:
1. взвешиваться редко - раз в неделю, не взвешиваться после зажоров, и не в коем случае не взвешиваться на следующий день после выпитого спиртного.
2. Если хочется кушать -жевать - сейчас появилось мое спасение - молодая капуста. Делать тазик салата и жевать, жевать, жевать - пока не удовлетворится жевательный рефлекс
3. Кушать часто, не допускать чувства голода

что делать с 4 пунктом - ЗАДУМАЛСЬ. КТО ЧТО МОЖЕТ ПОДСКАЖЕТ?

Выводы по фитнессу: надо заниматься хоть чем нибудь. Решила начать с малого - заниматься  через день программой  Jillian Michaels - 30 Day Shred .Конечно всего 30 минут в день - не знаю на что можно надеяться- но с другой стороны 30 минут можно выделить каждый день..

Еще выводы по питанию: белковый разгруз (если не злоупотреблять) - надо использовать. Во-первых ооооочень эффективно, во-вторых не голодно, а в третьих - полезно..
вот как -то так. с завтрашнего дня что то еще  с питаем надо придумать... а то сегодня почувствовала себя в свободном полете  и целый день ем эклеры, орешки со сгущенкой и салат с капусты (а все по той же причине номер 4)

пы.сы. вот так я выгляжу сейчас (вчера)

пы.сы. Билли нам нужен план... новый план  и новые цели))))